Bouge toi durant le confinement

Coucou les poppies,

Aujourd’hui on se retrouve pour un nouvel article concernant le sport, le yoga, la gym et le fitness.

Alors oui, peut-être que on confinement on n’est pas vraiment motivé pour faire du sport mais voici nos  3 raisons pour t’y mettre :

• Faire du sport c’est non seulement bon pour ta santé mais aussi pour ta santé mental ! Quand on fait du sport, ça permet de se changer les idées. 
• Ne pas s’ennuyer. Tu t’ennuies ? Rien de mieux que de faire du sport plutôt que de regarder son portable des heures et des heures.
• Tu dormiras mieux. Et oui ! Plus tu te dépenses mieux du dormiras ;)

Alors, décidé(e) ? Si oui c’est parti !

1 )Suis des vidéos de sport, fitness et de yoga sur YouTube : 

Voici les vidéos que nous te conseillons de suivre :

*Pour la gym ( pour devenir souple ):

-https://www.youtube.com/watch?v=YQQBUMqC2EQ
-www.youtube.com/watch?v=YQQBUMqC2EQ
-https://www.youtube.com/watch?v=jRjbsubahHY

*Pour le fitness :
-https://www.youtube.com/watch?v=vRR_7AsKl7I
-https://www.youtube.com/watch?v=IfKiXcSuJPM

*Fitness cardio avec musique :
-https://www.youtube.com/watch?v=IfKiXcSuJPM
-https://www.youtube.com/watch?v=p3zbb6I8Vr8
-https://www.youtube.com/watch?v=ZrtDYdsaS3k
Et bien plus encore sur la chaîne ;)

*Faire du sport/yoga le matin :

-https://www.youtube.com/watch?v=-TAvkrgi65I
-https://www.youtube.com/watch?v=4pKly2JojMw
-https://www.youtube.com/watch?v=LnIC7dFeGO0
-https://www.youtube.com/watch?v=FGO8IWiusJo
-https://www.youtube.com/watch?v=rUpkZZAGDzw

*Yoga :

-https://www.youtube.com/watch?v=SrE1B5GzUpM&t=1534s : niveau intermédiaire
-https://www.youtube.com/watch?v=oimJpmT83iA : niveau débutant
-https://www.youtube.com/watch?v=jwPFXr5dXyc : niveau confirmé

2 ) Si tu as Instagram tu peux suivre des cours de yoga et de sport en live :

*Le yoga :

@tatianayoga
@cailtinofhearts
@katchaeron
@danafaceyoga

3 ) Et maintenant un petit challenge pour toi :
*Tu peux faire ce challenge sur une durée d’un mois :

1. 50 squats 
2. 30 pompes 
3. 4 minutes de geinage avec, chaque 2 minutes, une pose de 30 secondes
4. 30 sit-ups
5. 30 crunches
6. 30 burpes
7. 50 lever de genoux
8. 1 minute de planche gauche et 1 minute de planche droite
9. 4 minutes de crunchs inversés
10. 30 fentes avant 
11. 30 mogul-jumps 
12. 4 minutes de position de la table avec, chaque 2 minutes, une pose de 30 secondes
13. 1 minute de chaise
14. 30 pompes en T 
15. 30 abdominaux 
16. 50 jumping-jacks
17. 20 relevés de bassin lents 
18. 30 secondes de gainage oblique de chaque côté 
19. 1 minute d’escalade
20. 2 minutes de chandelle avec 30 secondes de pause 
21. 50 pédalages 
22. 32 planches
23. 25 fentes
24. Corde à sauter 
25. Repos
26. 50 squat
27. Course sur place
28. Repos 10min
29. 8 bridges
30. 50 planches

 Surtout ne te décourage pas, et n’oublie pas de respecter tes limites ;) Après ta séance de sport fait toi plaisir et repose toi bien. D’ailleurs n’oublie pas d’avoir une bouteille d’eau sous la main au cas où et fait des poses quand tu te sens fatigué 💤

Et voilà ! On espère que vous avez aimé cette article, n’hésitez pas à nous dire ce que vous en pensez par :

...mail : creativepoppy123@gmail.com
...instagram : creativepoppy123
...ou en commentaire ;)

Prenez bien soin de vous ainsi que vos proches et à la prochaine pour un nouvel article!!
Xoxo et namaste 🙏

Mellie, Siwane et Lina.