Nos astuces pour t'endormir plus vite

Coucou les poppies !

On espère que vous allez bien.

L'introduction de l'article va être courte mais comme vous avez pu le voir dans le titre, nous allons te donner quelques astuces efficaces pour t'endormir plus vite ! Bref, c'est parti :

1) Se concentrer sur sa respiration:

C'est un exercice très utile pour se débarrasser du stress. Et le stress, cela empeche de dormir. Alors tu peux suivre des audios pour te guider dans ta relaxation. Un petit plus: tu peux faire cet exercice avec des bulles comme sur le dessin. Détente garantis!

2) Parfume ta chambre et ton coussin

Favorise le parfum lavande! Place en un peu sur ta taie d'oreiller et dans ta chambre.

Attention n'en met pas trop, si c'est trop fort cela risque de t'empecher de dormir. Alors va y avec modération.

3) Ecoute de la musique

Préfère les musiques douces ou de nature (pluie, mer…).

Evite les musiques avec paroles ou trop fortes.

C'est une méthode très efficace!

4) Avant de te coucher, pratique une activité de 10min

Tu peux lire un livre ou faire une activité créative … mais pas plus de 10 min!

L’avantage  : avant de dormir, faire ce genre d'activités permet de te changer les idées.

5)Evite les écrans

Avant de dormir, ne regarde pas ton téléphone. Cela rends nerveux, donc defavorise le sommeil.

Et savais tu que si tu regardes les écrans le soir, tu t'endors 1 à 2h plus tard!!

Bien sur, tu peux faire quelques exeptions...

Plus d'infos sur l'article sur les écrans.

6) Descend la temperature de ta chambre

La temperature ideal pour bien dormir ? 18° c.

Si tu as trop froid n'hésite pas a rajouter un pled :)

Tu sentiras vite la différence!!

7) Prends une douche

Non seulement cela te changera les idées,

 mais tu seras tout(e) propre et détendu pour une bonne nuit de sommeil!

8) Porte des chaussettes,

Si tu es frileu(se), porte des chaussettes bien chaudes avant de te coucher.

9) Rêve le jour

Cela s'appelle le daydream = le rêve du jour. Et oui!

Si tu rêve le jour, tu t'endormiras plus vite le soir:)

10) Crée toi un rituel du soir

Avoir une liste de chose présice a faire le soir te permettra d'être plus organisé(e) et tu seras plus détendu(e)!

En faite c'est une sorte de routine du soir :) Aussi, ne te réveille pas trop tard le matin ! Tu risques d'être en décalage horaire sinon!

Et voilà ! On espère que cet article t'aura plu et surtout t’aura été UTILE!

Dis-nous ce que tu en as pensé par:

...mail: creativepoppy123@gmail.com

...insta: creativepoppy123

… ou en commentaire !

Cette semaine on remerci Suzanne et Léonie pour leurs gentil commentaires sur instagram!

*Elles viennent de commencer leurs blog: 

suzonie123.blogspot.com, allez les suivre :)

Prenez soins de vous les poppies et à la prochaine!

Mellie, Siwane et Lina,

16/05/2020